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Entrenamiento específico para el corredor de montaña

225 Horas, 9 Créditos ECTS

Datos generales

Este programa formativo está pensado por y para ayudar al corredor de montaña en su preparación desde un nivel inicial a un nivel élite o profesional, podrá encontrar desde cómo entrenar un trail de 20 km pasando por todas las distancias, hasta llegar a una prueba de ultra trail de 160 km.  Explicaremos cómo y por qué utilizar cada teoría, método, sistema y principio de entrenamiento mostrando el lado práctico.

El alumno descubri­rá cómo planificar una temporada potenciando las cualidades determinan­tes en el momento justo, para así, llegar en la máxima forma a las pruebas prioritarias, explicando un nuevo sistema de programación del entrenamiento llamado sistema de periodización microcíclica en donde argu­mentaremos cómo cuadrar las cargas de entrenamiento dependiendo de la semana y el periodo anual en que nos encontremos, y siempre, apoyándonos con ejemplos prácticos y planificaciones reales.

185 €

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Horas
Créditos ECTS
Online
Formato
Distancia
Modalidad
Logo Universidad Europea Miguel de Cervantes

El valor de la certificación

El Curso de Entrenamiento específico para el corredor de montaña está certificado con 225 Horas, 9 Créditos ECTS por la prestigiosa Universidad Europea Miguel de Cervantes.

Los cursos, masters y expertos son válidos en bolsas y oposiciones a excepción de Murcia. Para una información más amplia y concisa consulte con su convocatoria o su bolsa.
Esta universidad expide sus diplomas en créditos y horas.

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Equipo tutorial

Nuestros tutores son profesionales sanitarios que disponen de amplia experiencia en la formación continuada.
Foto Esther López Palomino

Esther López Palomino

tutorias@formacionalcala.es
Diplomada en Enfermería con varios años de experiencia en formación.
Foto Juan Ramón Ledesma Sola

Juan Ramón Ledesma Sola

tutorias@formacionalcala.es
Técnico Auxiliar en cuidados de enfermería.
Foto Rafael Ceballos Atienza

Rafael Ceballos Atienza

tutorias@formacionalcala.es
Doctor en Medicina y Cirugía por la Universidad de Granada.

Contenidos del Curso de Entrenamiento específico para el corredor de montaña

Módulo I. Entrenamiento específico para el corredor de montaña

Tema I. Agradecimientos y dedicatoria especial.
Tema II. Prólogo de Xari Adrián.
Tema III. Introducción. La esencia del corredor de montaña.
Tema IV. Aprovechando el lactato y eliminando umbrales.
Tema V. Los 7 puntos cardinales del entrenamiento en el corredor de montaña31.
Tema VI. Nuevos sistemas de entrenamiento en el corredor de montaña.
Tema VII. El entrenamiento invisible.
Tema VIII. Claves para conseguir tu peso de máximo rendimiento.
Tema IX. ¿Cómo cuantificar, evaluar y analizar el entrenamiento?
Tema X. ¿Cómo establecer objetivos a corto, medio y largo plazo?
Tema XI. Planificación. Periodos, estructuras y métodos de entrenamiento.
Tema XII. Series triangulares. Nuevo método de entrenamiento fraccionado en el corredor de montaña.
Tema XIII. El entrenamiento de la Fuerza en el Corredor de Montaña.
Tema XIV. ¿Cómo entrenar y afrontar las bajadas?
Tema XV. ¿Cómo entrenar y afrontar las subidas?
Tema XVI. Ejemplos prácticos de entrenamientos para el corredor de montaña.
Tema XVII. Consejos, consideraciones y dudas más frecuentes en el corredor de montaña.
Tema XVIII. Cómo afrontar mentalmente una competición.
Tema XIX. Compite sin presión y mejora tu rendimiento.
Tema XX. La mentalidad del corredor de ultra trail.

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Información relevante

Debes tener en cuenta...

Requisitos de acceso

  • Copia del DNI, TIE o Pasaporte.

Plazo inscripción

La inscripción en este curso online / a distancia permanecerá abierta durante todo el año.

Duración

El discente tendrá un tiempo máximo de 6 meses para la realización de este programa formativo.

Evaluación

La evaluación estará compuesta:

  • 45 test.

El alumno debe finalizar el curso y hacerlo con aprovechamiento de, al menos, un 50% de los test planteados en el mismo.

Destinatarios

A quién está dirigido el Curso de Entrenamiento específico para el corredor de montaña

Este programa formativo online / a distancia esta dirigido a todo aquel personal de:

  • Diplomados/as o graduados/as en fisioterapia.

Objetivos


Objetivos generales:
  • Conocer como actúan nuestros músculos, y cómo la forma y la función de nuestro cuerpo están íntimamente relacionadas.
  • Dotar al alumno de los conocimientos necesarios, teóricos y prácticos, para realizar recuperaciones funcionales, tanto en aplicaciones preventivas, como en aplicaciones terapéuticas.
  • Educar sobre unos valores y actitudes frente a la carrera de montaña, que maximicen el conocimiento y el desarrollo de este, con el fin de obtener los mejores resultados posibles.
  • Proporcionar los conocimientos necesarios para asimilar los aspectos más importantes en una buena planificación deportiva.
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DESARROLLO DEL PROGRAMA.

El desarrollo del programa formativo se realiza a distancia con el material que recibirá en su domicilio. El alumno dispondrá de los contenidos en formato PDF y realizará la evaluación en la plataforma online, esta plataforma está operativa 24x7x365 y además está adaptada a cualquier dispositivo móvil. El alumno en todo momento contará con el apoyo del departamento tutorial. Las tutorías se realizan mediante email (tutorias@formacionalcala.es), teléfono (953 58 53 30), Whatsapp (686 32 21 59) o través del sistema de mensajería que incorpora la plataforma online. Dentro de la plataforma encontrarás:
  • Guía de la plataforma.
  • Foros y chats para contactar con los tutores.
  • Temario.
  • Resúmenes.
  • Vídeos.
  • Guías y protocolos adicionales.
  • Evaluaciones.
  • Seguimiento del proceso formativo.
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